以下文章來源于內(nèi)科王醫(yī)生 ,作者曉丹678
在血栓形成的初期,往往沒有任何癥狀,一旦出現(xiàn)癥狀,往往血管狹窄比較嚴(yán)重,所以,要關(guān)注身體所傳遞的一些信號。
當(dāng)腿腳出現(xiàn)以下4種情況,可能提示血管出現(xiàn)了狹窄,血液在血管內(nèi)流動不暢,這些情況就要引起足夠的重視。
1、腿腳發(fā)涼
下肢血管離心臟比較遠(yuǎn),容易受到各種因素的影響,導(dǎo)致局部血流緩慢,比如,長期久坐,缺乏運動,血液粘稠度增加等因素,就會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)障礙,
常表現(xiàn)為腿腳部發(fā)涼,即使天氣不冷,注意保暖,仍然腿腳發(fā)涼,長時間不容易緩解,就要考慮是否由于血管堵塞所造成的疾病,從而導(dǎo)致的腿部發(fā)涼的情況。
2、下肢麻木
當(dāng)下肢血管有堵塞的情況,會使下肢供血不足,從而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。
3、走路疼痛加重
如果走幾百米,會感覺腿部發(fā)酸、疼痛,需要休息一會才能緩解,又叫“間歇性跛行”,可能與動脈血管堵塞導(dǎo)致下肢缺血、缺氧,從而引起的肌肉酸痛。
如果堵塞進一步加重,就有可能出現(xiàn)靜息痛,就是即使不活動腿腳,也會感覺到疼痛,甚至出現(xiàn)腳趾潰瘍、壞疽。
4、下肢腫脹
尤其是一側(cè)腿腳發(fā)生腫脹,要引起重視,下肢深靜脈血栓形成,血液無法回流到心臟,使壓力增大,就會導(dǎo)致液體向腿部組織擴散,從而出現(xiàn)腿部水腫,尤其是膝蓋以下部位比較明顯,
如果小腿腫脹目測無法確定,也可以用卷尺來做對比,并且進行盡早的干預(yù),以免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
判斷血管堵沒堵,簡單的判斷辦法:
在日常生活中,我們?nèi)绾闻袛嘌芏聸]堵,一個簡單的方法,就是摸摸自己的腳背,腳背部動脈比較表淺,很容易摸到動脈的波動,這個動脈就是足背動脈,
如果跳動明顯,說明血管暢通,如果跳動比較弱,說明下肢動脈血管可能有堵塞的情況,兩側(cè)足背動脈要進行對比。
預(yù)防血栓形成,記住4個辦法:
1、科學(xué)飲食
飽和脂肪酸、反式脂肪酸攝入過多,容易使血脂升高,動脈粥樣硬化加重,增加血栓的風(fēng)險。
所以,像肥肉,動物內(nèi)臟,各種快餐,油炸食品,蛋糕點心等食物要少吃,
并且,嚴(yán)格控制鹽的攝入量,每天控制在6克以下,保證低鹽、低油、低脂飲食,少吃一些精細(xì)的糧食,
適當(dāng)?shù)脑黾尤任铩⑹卟?、水果的攝入,適當(dāng)?shù)难a充水產(chǎn)品,魚類,豆類,奶制品,雞蛋的攝入,保證食物多樣化,科學(xué)的飲食才能保護血管。
2、控制體重
肥胖是動脈粥樣硬化形成的獨立危險因素,肥胖容易導(dǎo)致“三高”疾病的發(fā)生,容易加重動脈硬化的形成,所以要嚴(yán)格控制體重,減少肥胖,體重達標(biāo)才能更好的保護血管。
3、保持健康生活方式
堅持運動,適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能夠促進血液循環(huán),增加心肺功能,控制體重,減輕肥胖,降低血脂,減少動脈粥樣硬化的發(fā)生,
所以,每周要堅持3~5天的有氧運動,每次不少于30分鐘,比如跑步,騎車,游泳,打球,太極拳,八段錦等,都有利于保護血管,同時要改掉不良的生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離煙酒,避免熬夜,保持良好的心態(tài),這些是保護血管健康的基礎(chǔ)。
4、控制好“三高”
高血壓,高血糖,高血脂,會加重血管內(nèi)皮炎癥的發(fā)生,加速動脈粥樣硬化,從而使血栓性疾病的發(fā)生幾率增加。
所以,要降低血栓的發(fā)生率,減少血管內(nèi)垃圾,控制血管炎癥反應(yīng),需要控制好血壓,血糖,血脂,這些才是保證血管健康的關(guān)鍵。